自由職業者繳納社保是確保未來醫療和養老保障的重要手段。根據國家政策，自由職業者可以選擇參加職工社保或居民社保，具體包括養老保險和醫療保險。以下是自由職業者如何繳納社保的詳細指南：

參保途徑：自由職業者可以選擇以靈活就業人員的身份在戶籍所在地參加職工養老保險和職工醫療保險，或者參加城鄉居民養老保險和居民醫療保險。

繳費基數和比例：職工養老保險的繳費基數通常根據當地上年度全口徑城鎮單位就業人員平均工資的60%-300%之間選擇，繳費比例為20%。職工醫療保險的繳費比例各地不同，一般在6%-10%之間。

繳費方式：可以通過當地社保局、稅務局或者在線平臺（如“隨申辦”app、支付寶、微信等）進行繳費。

社保補貼：部分地區為就業困難人員、離校2年內未就業的高校畢業生等特定群體提供社保補貼，補貼標準原則上不超過實際繳費的2/3。

注意事項：參保人員應及時在扣款賬戶中存入足額款項，避免因扣款不成功而影響社會保險相關權益。同時，參保人員應避免通過不正規的渠道或機構代繳社保，以防權益受損。

退休待遇：自由職業者參加職工養老保險的，在達到法定退休年齡（男性60歲，女性55歲）且累計繳費年限達到法定最低繳費年限后，可按月領取基本養老金。

轉移接續：如果自由職業者將來進入企事業單位工作，或者之前有單位后來以靈活就業人員身份參保，養老保險關系可以轉移接續，確保權益不受影響。

綜上所述，自由職業者應根據自己的實際情況和需求，選擇合適的社保參保方式，并按照規定及時足額繳納社保費用，以確保自己的醫療和養老保障。